Loading ...

วิตามินและอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้านไว้

วิตามินและอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้านไว้

วิตามินและอาหารเสริมที่ควรมีติดบ้านไว้นั้นมีหลากหลายขนานมาก เนื่องจากร่างกาย และสรีระของคนเรานั้นแตกต่างกันออกไป การเลือกทานวิตามิน และอาหารเสริมจึงมีควรได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ แต่ในบทความนี้จะมาแนะนำวิตามิน และอาหารเสริมสามัญที่ควรมีไว้ให้ได้เลือกรับประทานกันอย่างปลอดภัย

วิตามินสามัญประจำบ้าน 5 ชนิดที่ต้องมีติดบ้าน

วิตามินมีหลากหลายชนิดมากที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน เพื่อเสริมสร้าง และซ่อมแซมส่วนต่างๆของร่างกายให้แข็งแรง และทำงานอย่างปกติ ทั้งภายในและภายนอก โดยชนิดที่เป็น Must have เลยมีดังนี้

  • Vitamin C ด้วยคุณสมบัติที่ไม่เพียงแต่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทาน ต้านหวัด แต่มันสามารถช่วยในเรื่องผิวพรรณ และความงามอีกด้วย เชื่อว่าทุกๆคนอยากจะดูดี ไม่ว่าจะเพศหญิงหรือชาย ก็ต้องการให้ตัวเองดูดีกันทั้งนั้น ฉะนั้นเราจึงต้องเริ่มจากดูดีจากภายใน เพื่อให้มันส่งออกมายังภายนอก วิตามินซีจึงเป็นตัวแรกๆที่ควรมีไว้ติดบ้าน
  • Vitamin B รวม ด้วยความที่ว่าวิตามินชนิดนี้มีด้วยกันตั้งแต่ Vitamin B1- B12 แล้วแต่ละชนิดก็มีประโยชน์ของตัวมันเองต่างกันไป โดยสรรพคุณเด่นของมันคือเสริมสร้างและบำรุงในส่วนของสมองและระบบปราสาทให้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะแก่ผู้ทำงานหนัก หักโหม พักผ่อนน้อยเป็นอย่างมาก
  • Vitamin A ช่วยในเรื่องการชะลอวัย แถมยังเด่นเรื่องต่อต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งวิตามินตัวนี้มักพบในผักสด แต่ในชีวิตประจำวันของคนเราทานผักน้อยลงๆ ทุกวัน ทำให้ร่างกายได้รับไม่เพียงพอ หากเราสามารถทานเสริมจากแหล่งอื่นได้ ร่างกายก็จะทำงานได้ดีและสมบรูณ์มากขึ้น
  • Vitamin D ก็สมชื่อของมันจริงๆ ซึ่งประโยชน์ของมันก็คือ ช่วยในเรื่องของการบำรุงอีกทั้งยังเสริมสร้างกระดูกและฟัน หรือแคลเซียมนั้นเอง ไม่เพียงเท่านี้วิตามินดี ยังช่วยในเรื่องของการยับยั้งการก่อมะเร็งหลายชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ มะเร็งเต้านม มะเร็งต่อมลูกหมาก เป็นต้น
  • Vitamin E เจ้าตัวนี้จำเป็นไม่น้อยเลยสำหรับร่างกาย สรรพคุณของมันช่วยการทำงานของไขกระดูกที่สร้างเลือด ลดและช่วยสลายลิ่มเลือด นั้นหมายถึงการช่วยให้เราห่างไกลจากโรคหลอดเลือดสมองตีบ แถมตัวมันยังจะช่วยบำรุงตับ บำรุงระบบสืบพันธ์ รักษาผิว แผลไฟไหม้ น้ำร้อนลวกได้ดีเลย

อาหารเสริมสามัญประจำบ้าน

ในแต่ละวันน้อยคนนักที่จะทานอาหารได้ครบ 5 หมู่และเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย อาหารเสริมจึงเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายมีสมดุลที่ดี อาหารเสริมสามัญประจำบ้านที่ควรมีไว้ได้แก่

  • อาหารเสริมประเภทไขมันดี เพราะไขมันดีจะทำหน้าที่ช่วยละลายวิตามินที่เรารับประทานเข้าไปให้เกิดประโยชน์สูงสุด และยังช่วยผลักดันไขมันไม่ดีให้ออกจากร่างกายเราอีกด้วย เช่น นำมันตับปลา, น้ำมันมะพร้าว เป็นต้น
  • Collagen(Dr.jill) ยิ่งอายุมากขึ้นการสร้างคอลลาเจนในร่างกายก็ยิ่งน้อยลงไปทุกวัน เพื่อความอ่อนเยาว์ของอวัยวะส่วนต่างของร่างกาย การทานคอลลาเจนเพิ่มก็มีความสำคัญไม่น้อยในการักษาสุขภาพของคนที่อยากจะมีสุขภาพดีจากภายใน

ไม่ว่าจะวิตามินหรืออาหารเสริม หากเราได้รับในปริมาณที่ไม่มากไม่น้อยกว่าที่ร่างกายแต่ละคนต้องการ ก็จะส่งผลดีต่อร่างกายมากเลยละ ฉะนั้นเราควรเลือกซื้อทานในสิ่งที่เหมาะสมต่อร่างกายเรามากที่สุด