Loading ...

นอนหลับอย่างไร จึงจะเรียกว่า นอนอย่างมีคุณภาพ

นอนหลับอย่างไร จึงจะเรียกว่า นอนอย่างมีคุณภาพ

การนอนหลับเป็นสิ่งที่สำคัญมากต่อระบบร่างกายของมนุษย์ เป็นดัง Battery ที่ขับเคลื่อนให้คนเรามีแรง มีกำลังดำรงชีวิตในทุก ๆ วัน  และในปัจจุบันนี้หลายคนมากที่ยังไม่ให้ความสำคัญต่อการนอนให้มีคุณภาพ จนส่งผลให้ร่างกายอ่อนแอ ทรุดโทรมตามไปด้วยในที่สุด

การนอนอย่างมีคุณภาพสำคัญอย่างไร

            ปัจจัยในการดำรงชีพของมนุษย์จะสามารถดำรงอยู่ได้นั้นต้องประกอบไปด้วย การกินที่ดี การใช้พลังงาน การคิดเพื่อใช้สมอง การหายใจหรือการเต้นของหัวใจ และสำคัญที่สุดคือการนอน แล้วนอนหลับอย่างไร จึงจะเรียกว่า นอนอย่างมีคุณภาพ? หากขาดปัจจัยที่กล่าวมาข้อใดข้อหนึ่งไปการตั้งอยู่ซึ่งชีวิตของมนุษย์ก็คงไม่สมบรูณ์ บกพร่อง เกิดโรคภัย ทำให้ร่างกายทุกข์ทรมาน และหากไม่ได้รับการแก้ไขอย่างทันท่วงทีอาจจะเสียชีวิตได้ในที่สุด

การนอนอย่างมีคุณภาพนับเป็นจิ๊กซอว์ส่วนที่สำคัญมากชิ้นหนึ่งที่จะทำให้คนเรานี้มีชีวิตอยู่ได้อย่างมีคุณภาพ และมีความสุข เพราะการพักผ่อนที่ดีจะช่วยให้ระบบในร่างกายดีขึ้นได้ในแทบจะทุกส่วน เพราะเมื่อช่วงเวลาที่เราหลับนอนอยู่นั้น ระบบในร่างกายก็จะได้พักผ่อนหลังจากทำงานหนักหรือเบามาตลอดทั้งวัน และยังมีระบบในร่างกายบางส่วนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอให้กับมาใช้งานได้ดีดังเดิมในช่วงที่นอนหลับนั้นเอง

นอนอย่างมีคุณภาพ ต้องนอนแบบนี้

            อย่างที่เราทุกคนรู้กันดีแล้วนั้นว่า ปกติมนุษย์ต้องนอนหลับให้ได้อย่างน้อย6- 8 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ และขึ้นอยู่กับช่วงวัยและการใช้งานของแต่ละบุคคลด้วยเช่นกัน แต่การนอนอย่างมีคุณภาพไม่ใช่เพียงแต่นอนให้ครบตามชั่วโมงที่เคยได้ยินมาเท่านั้น แต่การนอนที่มีคุณภาพต้องประกอบไปด้วยปัจจัยเหล่านี้

  • นอนหลับให้สนิท การนอนหลับให้สนิทนั้นหมายความว่า ผู้นอนต้องนอนแบบหลับยาว ๆ ไปกึ่งหลับกึ่งตื่นระหว่างคืน จิตใจไม่ว้าวุ่น คิดสับสนวุ่นวายมากมายอยู่ในสมองและจิตใจทั้งก่อนนอนและระหว่างที่นอน เพื่อที่ระบบในร่างกายจะได้พักผ่อนจริง ๆ โดยหากว่าผู้นอนมีจิตใจที่ไม่สงบแล้วจะทำให้ฝันร้าย ซึ่งจะส่งผลต่อจิตใจเมื่อยามตื่นนั้นเอง
  • จัดสถานที่นอนให้เหมาะสม สถานที่นอน หรือห้องนอนนั้นนับเป็นส่วนที่สำคัญมากต่อการนอนให้มีคุณภาพ ห้องนอนที่ดีควรเป็นห้องนอนที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก มีอุณหภูมิที่เหมาะสม สะอาด และมีความมืดที่สนิท เพื่อช่วยลดสิ่งเร้า สิ่งรบกวนระหว่างการนอนหลับของผู้นอน อีกทั้งเตียงรองนอน และหมอน ควรมีความนิ่มและแข็งในแบบที่เหมาะสมของแต่ละบุคคล เพราะถ้าหากนอนบนเตียงที่แข็งไป หรือหมอนที่นิ่มไปก็อาจจะทำให้ไม่สบายตัวระหว่างที่นอนหลับ การนอนหลับก็จะไม่สนิทเท่าที่ควรจะเป็น อีกทั้งจะส่งผลต่อร่างกายตอนตื่นนอนอีกด้วย

เพียงเริ่มต้นปรับเปลี่ยนการนอนหลับจากปัจจัยเล็ก ๆ ง่าย ๆ เหล่านี้ก็จะทำให้การนอนของทุกท่าน เรียกได้ว่าเป็นการนอนอย่างมีคุณภาพ และยังเป็นการนอนหลับที่ดี มีความสุขได้ในทุก ๆ วัน เพื่อร่างกายของท่านเองจะได้มีจุดเริ่มต้นในการดำรงชีวิตอย่างมีคุณภาพ ร่างกายแข็งแรง หากไกลจากโรคภัยต่อไป